{"id":10139,"date":"2025-08-27T09:51:08","date_gmt":"2025-08-27T07:51:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/?p=10139"},"modified":"2025-08-27T09:51:10","modified_gmt":"2025-08-27T07:51:10","slug":"radfahren-im-alter-mit-schwung-in-bewegung-bleiben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/radfahren-im-alter-mit-schwung-in-bewegung-bleiben\/","title":{"rendered":"Radfahren im Alter- Mit Schwung in Bewegung bleiben"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; admin_label=&#187;Section&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row admin_label=&#187;Row&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Einleitung&#187; module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;off|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Radfahren h\u00e4lt fit, macht mobil und hebt die Stimmung \u2013 auch im Alter. Doch viele untersch\u00e4tzen die Risiken: Senioren verungl\u00fccken \u00fcberdurchschnittlich oft mit dem Fahrrad. Warum sich Radfahren trotzdem lohnt \u2013 und was es braucht, um sicher unterwegs zu sein.<\/h2>\n<p>Radfahren ist mehr als ein Fortbewegungsmittel. Gerade f\u00fcr viele \u00e4ltere Menschen bedeutet es ein St\u00fcck Freiheit: selbstst\u00e4ndig unterwegs sein, aktiv bleiben, sich den Wind ins Gesicht wehen lassen. Wer in die Pedale tritt, tut viel f\u00fcr Herz, Kreislauf und die eigene Mobilit\u00e4t \u2013 und bleibt oft auch mental wacher. Doch die Kehrseite wird oft \u00fcbersehen: Mit dem Alter steigt das Unfallrisiko auf dem Rad deutlich.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;Bewegung, die gut tut &#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Bewegung, die gut tut<\/h2>\n<p>Schon regelm\u00e4ssige, kurze Strecken st\u00e4rken Herz und Kreislauf, kr\u00e4ftigen Muskeln und verbessern die Koordination. Gerade im Alter sind das wichtige Faktoren, um St\u00fcrzen vorzubeugen und die Selbstst\u00e4ndigkeit im Alltag zu erhalten. Durch die erh\u00f6hte Herzfrequenz und Durchblutung verbessert Radfahren ausserdem die Sauerstoffversorgung des Gehirns, was sich positiv auf Konzentration, Ged\u00e4chtnis und Stimmung auswirken kann.<\/p>\n<p>Dabei muss es nicht die lange Ausfahrt durch h\u00fcgelige Landschaften sein. Oft reicht schon eine kurze Runde zum B\u00e4cker oder zur Freundin im Nachbarviertel, um aktiv zu bleiben \u2013 und nebenbei etwas f\u00fcr die Umwelt zu tun.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb image=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/AdobeStock_512051391-1024&#215;683.jpeg&#187; alt=&#187;Ein Senior in Sportkleidung ist von seinem Fahrrad gefallen und sitzt jetzt auf dem Boden. Sein Knie ist verletzt.&#187; admin_label=&#187;Bild&#187; module_class=&#187;bild-unterschrift&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; body_font_size=&#187;16px&#187; body_line_height=&#187;1.4em&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Warum Senioren besonders gef\u00e4hrdet sind&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Warum Senioren besonders gef\u00e4hrdet sind<\/h2>\n<p>Doch gerade \u00e4ltere Menschen sind auf dem Rad besonders verletzungsgef\u00e4hrdet. \u201eDie Reaktionszeit nimmt im Alter ab, Seh- und H\u00f6rverm\u00f6gen lassen nach \u2013 das erh\u00f6ht das Risiko im Strassenverkehr\u201c, warnt die Altersmedizinerin Brigitte Buchwald-Lancaster.<\/p>\n<p>St\u00fcrze f\u00fchren im Alter schneller zu schweren Verletzungen wie H\u00fcftbr\u00fcchen oder Kopfverletzungen \u2013 und heilen oft langsamer. Besonders problematisch: Laut Unfallforschung ist fast jeder zweite schwer verletzte Radfahrer \u00fcber 65 Jahre alt.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Fahrten gut planen \u2013 Risiken reduzieren&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Fahrten gut planen \u2013 Risiken reduzieren<\/h2>\n<p>\u00c4ltere Menschen sollten daher realistisch einsch\u00e4tzen, welche Strecken sie sich zutrauen und sich nicht unter Druck setzen lassen. Wer \u00fcberholt wird, sollte das gelassen hinnehmen \u2013 nicht beschleunigen. Ebenso wichtig: Seh- oder H\u00f6rhilfen geh\u00f6ren unbedingt mit aufs Rad.<\/p>\n<p>Auch das Gewicht auf dem Rad muss stimmen: Taschen am Lenker bringen viele R\u00e4der aus dem Gleichgewicht und sind eine h\u00e4ufige Ursache f\u00fcr St\u00fcrze. Sicherer sind fest montierte K\u00f6rbe oder Gep\u00e4cktr\u00e4ger-Taschen.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;Das richtige Rad macht den Unterschied&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Das richtige Rad macht den Unterschied<\/h2>\n<p>Moderne Fahrr\u00e4der bieten heute viel Komfort: bequeme S\u00e4ttel, tief liegende Einstiege, R\u00fccktrittbremsen, K\u00f6rbe oder Taschen mit viel Platz f\u00fcr Eink\u00e4ufe. Auch die Sicherheitsausstattung hat sich weiterentwickelt \u2013 mit heller Beleuchtung, stabilen Rahmen und ergonomischem Zubeh\u00f6r.<\/p>\n<p>Wer sich unsicher f\u00fchlt, kann spezielle Fahrsicherheitstrainings besuchen, etwa bei lokalen Verkehrsclubs oder Seniorenb\u00fcros. Dort wird der sichere Umgang mit dem Rad \u2013 ob mit oder ohne Motor \u2013 in entspannter Atmosph\u00e4re ge\u00fcbt.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Das E-Bike: Fluch und Segen&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Das E-Bike: Fluch und Segen<\/h2>\n<p>Pedelecs haben das Radfahren revolutioniert \u2013 auch f\u00fcr \u00c4ltere. Steigungen oder l\u00e4ngere Wege werden leichter bew\u00e4ltigt. Doch sie haben ihren Preis: Die hohe Geschwindigkeit \u00fcberfordert viele unge\u00fcbte Fahrer, gerade beim Bremsen oder in engen Kurven. Die Zahl der E-Bike-Unf\u00e4lle mit Senioren ist in den letzten Jahren deutlich gestiegen.<\/p>\n<p>Was fr\u00fcher mit zunehmendem Alter oft m\u00fchsam wurde \u2013 etwa Steigungen oder l\u00e4ngere Wege \u2013 ist dank E-Bike heute f\u00fcr viele wieder m\u00f6glich. Die elektrische Unterst\u00fctzung gleicht k\u00f6rperliche Einschr\u00e4nkungen aus und sorgt daf\u00fcr, dass auch l\u00e4ngere Touren machbar bleiben.<\/p>\n<p>E-Bikes haben damit den Radius vieler \u00e4lterer Menschen enorm erweitert. Die Vorteile: Mehr Mobilit\u00e4t, mehr soziale Kontakte, mehr Selbstst\u00e4ndigkeit \u2013 gerade dort, wo der \u00f6ffentliche Nahverkehr l\u00fcckenhaft ist oder das Auto keine Option mehr darstellt.<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Tipp: Was Sicherheit verbessert&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Tipp: Was Sicherheit verbessert&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<ul>\n<li>Das richtige Fahrrad: Tiefeinsteiger-R\u00e4der erleichtern das Aufsteigen, breite Reifen und R\u00fccktrittbremse sorgen f\u00fcr Sicherheit.<\/li>\n<li>Schutzausr\u00fcstung: Immer mit Helm fahren \u2013 auch auf kurzen Strecken. Reflektierende Kleidung erh\u00f6ht die Sichtbarkeit.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4ssige Kontrolle: Bremsen, Licht und Reifendruck pr\u00fcfen oder pr\u00fcfen lassen.<\/li>\n<li>Trainieren lohnt sich: Kurse lokaler Anbietern helfen, den Umgang mit dem (E-)Bike zu \u00fcben.<\/li>\n<li>Apps wie Komoot oder Naviki zeigen fahrradfreundliche, ruhige Routen ohne viel Autoverkehr.<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Einstieg leicht gemacht&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Einstieg leicht gemacht<\/h2>\n<p>Es muss kein neues E-Bike sein \u2013 oft reicht ein gut gepflegtes Rad, ein Helm, eine helle Jacke und der Wille, es einfach auszuprobieren. Wer lange nicht gefahren ist, beginnt am besten mit einer kleinen Runde im Park oder auf einem Radweg abseits des Verkehrs. Vielleicht mit einer Freundin, einem Enkelkind oder einem Nachbarn. Denn gemeinsam f\u00e4hrt es sich oft leichter \u2013 und sicherer.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;K\u00fcrzel&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<br \/>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Radfahren h\u00e4lt fit, macht mobil und hebt die Stimmung \u2013 auch im Alter. Doch viele untersch\u00e4tzen die Risiken: Senioren verungl\u00fccken \u00fcberdurchschnittlich oft mit dem Fahrrad. 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