{"id":1168,"date":"2023-05-18T09:00:30","date_gmt":"2023-05-18T07:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.adullam.ch\/?p=1168"},"modified":"2026-04-30T12:18:19","modified_gmt":"2026-04-30T10:18:19","slug":"abrakadabra-adipositas-ploetzlich-dick-im-alter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/abrakadabra-adipositas-ploetzlich-dick-im-alter\/","title":{"rendered":"Abrakadabra Adipositas: Pl\u00f6tzlich dick im Alter"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2>Warum nehmen wir im Alter an Gewicht zu, obwohl wir immer noch genauso aktiv sind wie fr\u00fcher? Ist es die Rente, die wir uns in Form von Pfannkuchen abfuttern? Wir kl\u00e4ren auf, warum das so ist und wie man dem Rentnerb\u00e4uchlein den Kampf ansagt.<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|tablet&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<p>Im Alter ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper \u2013 nicht nur die Haare werden grau und die Falten tiefer, auch die Hosen werden oft enger. Die meisten Menschen nehmen im Laufe der Jahre an Gewicht zu, was manchmal zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren kann. Doch warum ist das so?<\/p>\n<p>Eine der Hauptursachen f\u00fcr die Gewichtszunahme im Alter ist der langsamer werdende Stoffwechsel. Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt weniger Kalorien, um seine Funktionen aufrechtzuerhalten, als er es in j\u00fcngeren Jahren getan hat. Gleichzeitig nimmt die Muskelmasse ab, weil wir uns weniger bewegen und unsere Muskeln sich langsamer regenerieren. Dabei verbrennen Muskelzellen mehr Energie als Fettzellen, weshalb der K\u00f6rper weniger Kalorien verbrennt und schneller an Gewicht zulegt.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;3_5,2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;3_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|tablet&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<p>Auch hormonelle Ver\u00e4nderungen spielen eine Rolle. So produzieren Frauen beispielsweise nach den Wechseljahren weniger \u00d6strogen, was dazu f\u00fchren kann, dass sich vermehrt Fett an Bauch und H\u00fcften ansammelt. Auch M\u00e4nner haben mit hormonellen Ver\u00e4nderungen im Alter zu k\u00e4mpfen: Der Testosteronspiegel sinkt ab, was sich negativ auf die Muskelmasse und den Stoffwechsel auswirkt.<\/p>\n<p>Neben biologischen Faktoren gibt es auch psychologische Aspekte, die zu einer Gewichtszunahme im Alter beitragen k\u00f6nnen. So kann Einsamkeit oder Langeweile dazu f\u00fchren, dass man vermehrt isst und weniger aktiv ist. Auch Depressionen oder Stress k\u00f6nnen den Appetit beeinflussen und dazu f\u00fchren, dass man mehr isst, als der K\u00f6rper ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|tablet&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2>Das wichtigste ist: Machen Sie sich nicht verr\u00fcckt<\/h2>\n<p>Sie sehen, es ist durchaus m\u00f6glich, ein gesundes Gewicht zu halten, auch wenn die Jahre ins Land gehen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4ssige Bewegung k\u00f6nnen den Stoffwechsel ankurbeln und helfen, Muskelmasse aufrechtzuerhalten.<\/p>\n<p>Aber das Wichtigste ist, sich nicht verr\u00fcckt zu machen und sich selbst unter Druck zu setzen. Abnehmen muss auch im Alter nicht schwierig sein, wenn man sich auf die Freude an Bewegung und gesundem Essen konzentriert &#8211; und nicht auf die l\u00e4stige Pflicht des Abnehmens.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=&#187;Ern\u00e4hrungstherapie im Adullam&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<p>Das Adullam Spital verf\u00fcgt \u00fcber eine versierte Ern\u00e4hrungstherapie, die auch ambulant wahrgenommen werden kann.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/spitaeler\/kompetenzen\/therapie\/ernaehrungstherapie\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Informationen auf der Adullam-Webseite<\/a><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Tipps&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<p>&#8230; gegen die Schwerkraft<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich gibt es M\u00f6glichkeiten, einer Gewichtszunahme im Alter entgegenzuwirken oder sie sogar zu verhindern.<\/p>\n<ul>\n<li>Dazu geh\u00f6rt vor allem eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, die reich an Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten und magerem Protein ist. Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, die oft viel Zucker und Fett enthalten. Zudem sollten Sie ausreichend Wasser trinken, um Ihren K\u00f6rper hydratisiert zu halten.<\/li>\n<li>Bewegung ist ebenfalls ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung von Gewichtszunahme im Alter. Regelm\u00e4ssige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kann dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel zu verbessern. Es m\u00fcssen nicht unbedingt anstrengende Workouts sein, auch Spazierg\u00e4nge oder leichte Gymnastik k\u00f6nnen schon helfen.<\/li>\n<li>Es ist ausserdem wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen und Stress zu reduzieren. Denn auch Stress kann den Appetit anregen und zu Heisshungerattacken f\u00fchren.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Warum nehmen wir im Alter an Gewicht zu, obwohl wir immer noch genauso aktiv sind wie fr\u00fcher? 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