[et_pb_section fb_built=»1″ _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_row _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»4_4″ _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_text admin_label=»Einleitung» module_class=»lauftext textinitial» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» text_orientation_tablet=»left» text_orientation_phone=»left» text_orientation_last_edited=»off|desktop» global_colors_info=»{}»]<\/p>\n
Von Kindesbeinen an lernt unser Gehirn unerm\u00fcdlich: Sprachen, motorische F\u00e4higkeiten, soziale Regeln. In jungen Jahren verarbeitet es Informationen besonders schnell, bildet viele neue Verbindungen zwischen den Nervenzellen und speichert Neues m\u00fchelos.<\/p>\n
Mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndert sich das Gehirn langsam. Die Anzahl der Nervenzellen nimmt nur leicht ab, aber die Verbindungen zwischen ihnen werden d\u00fcnner und weniger flexibel. Besonders betroffen sind Regionen wie der Hippocampus, der f\u00fcr das Kurzzeitged\u00e4chtnis wichtig ist, und der pr\u00e4frontale Kortex, der uns beim Planen, Entscheiden und Probleml\u00f6sen unterst\u00fctzt. Die evolution\u00e4r j\u00fcngsten Bereiche des Gehirns bauen sich dabei am schnellsten zur\u00fcck.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=»Zellen und Gene \u2013 ein Blick ins Innere» module_class=»lauftext» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» text_orientation=»justified» text_orientation_tablet=»left» text_orientation_phone=»left» text_orientation_last_edited=»on|desktop» global_colors_info=»{}»]<\/p>\n
Auf der Ebene einzelner Zellen passiert noch mehr: Forschende vom Max-Planck-Institut f\u00fcr Psychiatrie haben untersucht, wie sich die Aktivit\u00e4t von Genen im Gehirn \u00fcber die Lebensspanne ver\u00e4ndert. Dabei zeigte sich, dass vor allem Gene, die f\u00fcr die Kommunikation zwischen Nervenzellen und f\u00fcr die Herstellung wichtiger Eiweisse zust\u00e4ndig sind, im Alter weniger aktiv werden. Diese Ver\u00e4nderungen k\u00f6nnen erkl\u00e4ren, warum Ged\u00e4chtnis und Denkprozesse manchmal langsamer werden \u2013 und liefern gleichzeitig Hinweise, wie man das Altern des Gehirns und Erkrankungen wie Alzheimer m\u00f6glicherweise verz\u00f6gern k\u00f6nnte.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=»Kristalline Intelligenz \u2013 neue St\u00e4rken im Alter» module_class=»lauftext» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» text_orientation=»justified» text_orientation_tablet=»left» text_orientation_phone=»left» text_orientation_last_edited=»on|desktop» global_colors_info=»{}»]<\/p>\n
Trotz dieser Ver\u00e4nderungen bleibt das im Laufe des Lebens gesammelte Wissen gut zug\u00e4nglich. \u00c4ltere Menschen sind oft besonders stark in Sprache, Wortschatz und im Erkennen komplexer Zusammenh\u00e4nge \u2013 ein Ph\u00e4nomen, das als kristalline Intelligenz bezeichnet wird.<\/p>\n
Das Gehirn gleicht altersbedingte Defizite aus: Bereiche, die fr\u00fcher andere Aufgaben hatten, k\u00f6nnen im Alter neue Funktionen \u00fcbernehmen. So bleibt unser Denken flexibel. Wir k\u00f6nnen trotz kleinerer Ged\u00e4chtnisl\u00fccken weiterhin Entscheidungen treffen, Probleme l\u00f6sen und kreativ sein. Neue Verbindungen zwischen Nervenzellen entstehen besonders dann, wenn wir unser Gehirn regelm\u00e4ssig fordern \u2013 durch Lernen, soziale Kontakte oder das Meistern neuer Herausforderungen.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=»Vergesslichkeit \u2013 normal oder Warnsignal?» module_class=»lauftext» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» text_orientation=»justified» text_orientation_tablet=»left» text_orientation_phone=»left» text_orientation_last_edited=»on|desktop» global_colors_info=»{}»]<\/p>\n
Kleine Aussetzer beim Erinnern sind normal. Wer den Haust\u00fcrschl\u00fcssel vergisst oder den Termin beim Arzt \u00fcbersieht, muss sich keine Sorgen machen. Stress, Ersch\u00f6pfung, Fl\u00fcssigkeitsmangel oder Medikamente k\u00f6nnen die Erinnerung zus\u00e4tzlich beeinflussen.<\/p>\n
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Problematisch wird es, wenn grundlegende F\u00e4higkeiten wie das Bedienen vertrauter Ger\u00e4te oder das Erkennen nahestehender Personen beeintr\u00e4chtigt sind. Solche Ver\u00e4nderungen sollten \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt werden \u2013 sie k\u00f6nnen Anzeichen f\u00fcr Demenz sein.<\/p>\n
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Neuere Studien, unter anderem am Institut f\u00fcr Neurowissenschaften und Medizin am Forschungszentrum J\u00fclich unter der Leitung von Felix Hoffstaedter, zeigen: Die Bereiche des menschlichen Gehirns, die sich evolution\u00e4r zuletzt entwickelt haben, altern besonders schnell. Dazu z\u00e4hlt vor allem der pr\u00e4frontale Kortex, zust\u00e4ndig f\u00fcr Entscheidungen, Probleml\u00f6sungen und komplexes Denken.<\/p>\n
Vergleiche mit Schimpansen verdeutlichen, dass \u00e4hnliche Gehirnregionen bei beiden Arten altern. Bei Menschen jedoch zeigen genau die neu entwickelten Areale die gr\u00f6ssten Alterungseffekte. Dieses Prinzip wird in der Forschung als \u201eLast in, first out\u201c beschrieben: Was zuletzt im Gehirn entstanden ist, baut sich auch zuerst wieder zur\u00fcck.<\/p>\n
Trotz dieser Ver\u00e4nderungen verl\u00e4uft die gesunde Alterung langsam. Sie unterscheidet sich in Tempo und Ausmass von neurodegenerativen Erkrankungen wie Demenz, deren fr\u00fche Stadien teilweise \u00e4hnlich aussehen, aber deutlich schneller voranschreiten.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=»Lebensstil und Umwelt \u2013 Einfluss auf das Gehirnalter» module_class=»lauftext» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» text_orientation=»justified» text_orientation_tablet=»left» text_orientation_phone=»left» text_orientation_last_edited=»on|desktop» global_colors_info=»{}»]<\/p>\n
Nicht nur die Gene bestimmen, wie schnell das Gehirn altert. Eine Studie aus Chile hat gezeigt, dass Lebensweise, Ern\u00e4hrung, Bewegung, soziale Kontakte und Umweltbedingungen einen messbaren Einfluss auf das sogenannte \u201eHirnalter\u201c haben \u2013 also darauf, wie alt das Gehirn im Vergleich zum tats\u00e4chlichen Lebensalter erscheint.<\/p>\n
Die Forschenden stellten fest, dass Menschen in Regionen mit gr\u00f6sserer sozialer Ungleichheit tendenziell schneller kognitive Einbussen erleben. Besonders Frauen waren in diesen L\u00e4ndern st\u00e4rker betroffen als M\u00e4nner. Gleichzeitig zeigte die Studie, dass ein aktiver Lebensstil, regelm\u00e4ssige Bewegung, ausgewogene Ern\u00e4hrung und soziale Einbindung den Alterungsprozess des Gehirns verlangsamen und die geistige Leistungsf\u00e4higkeit l\u00e4nger erhalten k\u00f6nnen.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=»Altern heisst nicht Nachlassen» module_class=»lauftext» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» text_orientation=»justified» text_orientation_tablet=»left» text_orientation_phone=»left» text_orientation_last_edited=»on|desktop» global_colors_info=»{}»]<\/p>\n
Das Gehirn altert, aber es verliert nicht automatisch seine Leistung. Vielmehr ver\u00e4ndern sich Schwerpunkte und F\u00e4higkeiten. Manche Funktionen werden schw\u00e4cher, andere st\u00e4rker. Wer neugierig bleibt, Neues lernt, sich bewegt und soziale Kontakte pflegt, kann seine geistige Leistungsf\u00e4higkeit \u00fcber viele Jahre erhalten.<\/p>\n
Gehirntraining ist effektiv, wenn es neue Herausforderungen bietet. R\u00e4tsel wie Sudoku sind hilfreich, doch am besten lernt das Gehirn durch echte, komplexe Aufgaben und sozialen Austausch. Neue Lerninhalte stimulieren die Bildung von Nervenzellen und Synapsen \u2013 \u00e4hnlich wie Bewegung Muskeln st\u00e4rkt. Auch k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4ssige soziale Kontakte tragen dazu bei, dass das Gehirn im Alter fit bleibt.<\/p>\n
[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=»Weitere Infos» use_icon=»on» font_icon=»||fa||900″ image_icon_width=»50px» icon_alignment=»left» content_max_width=»1100px» admin_label=»Studien» module_class=»linksbox» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» header_level=»h2″ header_font=»||||||||» body_font=»Gupter||||||||» body_font_size=»24px» background_color=»gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb» custom_padding=»15px|15px|15px|15px|true|true» global_colors_info=»{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}»]<\/p>\n
Studie Institut f\u00fcr Neurowissenschaften und Medizin am Forschungszentrum in J\u00fclich zum Nachlesen<\/a><\/p>\n Studie der Chilenischen Forschungsergebnisse zum Nachlesen<\/a><\/p>\n [\/et_pb_blurb][et_pb_text admin_label=»SR» module_class=»lauftext» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» text_orientation=»justified» global_colors_info=»{}»]<\/p>\n <\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=»1_2,1_2″ _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_column type=»1_2″ _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» global_colors_info=»{}»][et_pb_blurb title=»Auch interessant» use_icon=»on» font_icon=»||fa||900″ image_icon_width=»50px» icon_alignment=»left» content_max_width=»1100px» admin_label=»Auch interessant» module_class=»linksbox» _builder_version=»4.21.0″ _module_preset=»default» header_level=»h2″ header_font=»||||||||» body_font=»Gupter||||||||» body_font_size=»24px» background_color=»gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb» custom_padding=»15px|15px|15px|15px|true|true» hover_enabled=»0″ global_colors_info=»{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}» sticky_enabled=»0″]<\/p>\n Wie wir altern, entscheidet unser Lebensstil<\/a><\/p><\/blockquote>\n(SR)<\/a><\/h2>\n