{"id":1223,"date":"2025-06-17T09:30:03","date_gmt":"2025-06-17T07:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.adullam.ch\/?p=1223"},"modified":"2025-06-17T16:10:46","modified_gmt":"2025-06-17T14:10:46","slug":"aktiv-im-sommer-trotz-hitze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/aktiv-im-sommer-trotz-hitze\/","title":{"rendered":"Aktiv im Sommer trotz Hitze"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2>Sonne, Strand und gutes Wetter &#8211; f\u00fcr viele ein Traum, der f\u00fcr manche im Alter eine Herausforderung wird. Mit steigenden Temperaturen kann es schwieriger werden, Aktivit\u00e4ten zu finden, die nicht nur angenehm, sondern auch sicher sind. Aber keine Sorge, wir haben einige Tipps und Tricks zusammengestellt, die es Ihnen erm\u00f6glichen, auch bei heissem Wetter aktiv zu bleiben.<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|tablet&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<p>An heissen Sommertagen k\u00f6nnen j\u00fcngere Menschen oft gar nicht genug von der Sonne und dem Strand bekommen, doch f\u00fcr \u00e4ltere Menschen kann die Hitze schnell unangenehm werden. Das liegt nicht nur daran, dass sie durch das Alter generell empfindlicher auf den Klimawandel reagieren, auch die Wahrnehmung von Durst und Hitze kann mit zunehmendem Alter beeintr\u00e4chtigt sein.<\/p>\n<p>Eine Wohnung im Dachgeschoss oder eine Wohnung mit S\u00fcdlage, die nur schlecht schattiert werden kann, kann zus\u00e4tzlich zum Problem werden. Ganz zu schweigen von gesundheitlichen Vorbelastungen wie Erkrankungen der Atemwege, des Herz-Kreislauf-Systems, Diabetes und \u00dcbergewicht \u2026<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;Wie verhalten bei Hitzetagen?&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2>Hitzetage: So verhalten Sie sich<\/h2>\n<p><strong>K\u00f6rperliche Anstrengung vermeiden:\u00a0<\/strong>Besonders w\u00e4hrend der heissesten Tageszeit sollten Sie k\u00f6rperliche Anstrengungen unterlassen und sich m\u00f6glichst an schattigen Orten aufhalten.<\/p>\n<p><strong>Hitze fernhalten: <\/strong>L\u00fcften Sie Ihre Wohnung in der Nacht kr\u00e4ftig durch und schliessen Sie am Tag die Fenster. Ziehen Sie die Vorh\u00e4nge zu oder dunkeln sie den Raum mit den Fensterl\u00e4den ab.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Viel und oft trinken:\u00a0<\/strong>Regelm\u00e4ssiges trinken (mind. 1.5 Liter pro Tag) w\u00e4hrend des ganzen Tages ist essenziell \u2013 auch ohne Durstgef\u00fchl.<\/p>\n<p><strong>Leicht essen:\u00a0<\/strong>Kalte Speisen wie Salate, Fr\u00fcchte, Gem\u00fcse oder Milchprodukte erw\u00e4rmen den K\u00f6rper nicht noch zus\u00e4tzlich. Sie weisen zudem einen hohen Wassergehalt auf und sind somit erfrischend.<\/p>\n<p><strong>K\u00f6rper abk\u00fchlen:\u00a0<\/strong>Legen Sie kalte, feuchte T\u00fccher auf Stirn, Handgelenke, Nacken oder Arm- &amp; Wadenwinkel. Auch kalte Fuss- und Handb\u00e4der helfen, die K\u00f6rpertemperatur zu senken.<\/p>\n<p><strong>Leichte Kleidung:\u00a0<\/strong>Tragen Sie helle, weite und atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle oder Leinen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Tipps, um Ihre Wohnung k\u00fchl zu halten:&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<ul>\n<li>Halten Sie Fenster und T\u00fcren tags\u00fcber geschlossen und \u00f6ffnen Sie diese erst am Abend, wenn es draussen abk\u00fchlt. Dunkeln Sie die Fenster tags\u00fcber ab.<\/li>\n<li>Verwenden Sie Ventilatoren oder Klimaanlagen, um die Luft in Ihrem Zuhause zu zirkulieren und abzuk\u00fchlen.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie es, aufwendig zu kochen oder zu backen und nutzen Sie stattdessen eine Mikrowelle oder einen Schnellkochtopf.<\/li>\n<li>Wenig Kissen und ein leichtes Leintuch k\u00f6nnen dabei helfen, in der Nacht nicht ins Schwitzen zu geraten. Und wenn Sie besonders viel schwitzen, legen Sie einfach ein Handtuch auf Kissen und Matratze. Dieses saugt den Schweiss auf und sorgt daf\u00fcr, dass Sie nicht aufgrund eines nassen Schlafanzugs aufwachen m\u00fcssen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_image src=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Aktiv-im-Sommer2.png&#187; alt=&#187;Im Sommer gibt es viele Aktivit\u00e4ten, die man trotz Hitze auch im Alter geniessen kann.&#187; title_text=&#187;Aktiv-im-Sommer2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Anregungen f\u00fcr Unternehmungen trotz Hitze&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Ein Museum oder eine Galerie besuchen: In klimatisierten R\u00e4umen k\u00f6nnen Sie sich in Ruhe umsehen und etwas \u00fcber Kunst oder Geschichte lernen.<\/li>\n<li>Kino oder Theater besuchen: Auch hier ist es meist angenehm k\u00fchl und Sie k\u00f6nnen sich von einem guten Film oder Theaterst\u00fcck unterhalten lassen.<\/li>\n<li>Lesen Sie ein Buch: Schnappen Sie sich ein gutes Buch und verbringen Sie den Tag im Schatten auf der Terrasse oder in einem k\u00fchlen Raum.<\/li>\n<li>Yoga oder Gymnastik: Viele Fitnessstudios bieten Kurse in klimatisierten R\u00e4umen an. Yoga und Gymnastik k\u00f6nnen besonders bei \u00e4lteren Menschen helfen, die Beweglichkeit zu erhalten.<\/li>\n<li>Tagesausflug in die Berge: Wenn Sie das Gl\u00fcck haben, in der N\u00e4he von Bergen zu leben, ist ein Tagesausflug in die Berge eine gute M\u00f6glichkeit, der Hitze zu entkommen und gleichzeitig etwas zu unternehmen.<\/li>\n<li>Vielleicht ist in Ihrer N\u00e4he ja ein k\u00fchler See oder ein Badi. Ein paar Runden im k\u00fchlen Nass k\u00f6nnen unglaublich erfrischend sein. Und anschliessend k\u00f6nnen Sie sich im Schatten wunderbar entspannen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|tablet&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<p>Das Alter mag zwar eine Herausforderung sein, aber das braucht Sie nicht davon abhalten, auch im Sommer aktiv zu bleiben. Aber egal was sie tun, sie sollten immer darauf achten, wie Ihr K\u00f6rper reagiert.<\/p>\n<p>Wenn Sie sich unwohl f\u00fchlen oder Anzeichen von Hitzschlag oder Dehydrierung bemerken, dann nehmen Sie unbedingt \u00e4rztliche Hilfe in Anspruch. Denn die Gesundheit geht immer vor!<\/p>\n<p>Wenn Sie jedoch auf Ihren K\u00f6rper h\u00f6ren und einige einfache Massnahmen ergreifen, k\u00f6nnen Sie auch im Sommer Spass haben und das Leben geniessen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=&#187;Wie verhalten bei Hitzestress?&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<p>Folgende Symptome k\u00f6nnen auf einen Hitzestress hindeuten:<\/p>\n<ul>\n<li>Hohe K\u00f6rpertemperatur<\/li>\n<li>Schw\u00e4che und M\u00fcdigkeit<\/li>\n<li>Muskelkr\u00e4mpfe<\/li>\n<li>Verwirrtheit, Schwindel, Bewusstseinsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Erh\u00f6hter Puls<\/li>\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n<li>Trockener Mund<\/li>\n<li>\u00dcbelkeit, Erbrechen, Durchfall<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><strong>So k\u00f6nnen Sie helfen:<\/strong><\/div>\n<ul>\n<li>Legen Sie die betroffene Person auf ein Bett (o.\u00c4) und k\u00fchlen Sie sie mit feuchten T\u00fcchern<\/li>\n<li>Geben sie der Person frisches Wasser zum trinken<\/li>\n<li>Sind diese Massnahmen nicht erfolgreich, rufen Sie unverz\u00fcglich eine:n \u00c4rzt:in<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sonne, Strand und gutes Wetter &#8211; f\u00fcr viele ein Traum, der f\u00fcr manche im Alter eine Herausforderung wird. 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