{"id":12292,"date":"2026-02-06T09:00:51","date_gmt":"2026-02-06T08:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/?p=12292"},"modified":"2026-02-06T11:11:24","modified_gmt":"2026-02-06T10:11:24","slug":"schlechter-schlaf-bei-vollmond-mythos-oder-wirklichkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/schlechter-schlaf-bei-vollmond-mythos-oder-wirklichkeit\/","title":{"rendered":"Schlechter Schlaf bei Vollmond: Mythos oder Wirklichkeit?"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Einleitung&#187; module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;off|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><strong>Vollmondn\u00e4chte rauben Ihnen den Schlaf \u2013 oder ist es nur Einbildung? Wissenschaftliche Studien liefern widerspr\u00fcchliche Ergebnisse, doch viele Menschen berichten von unruhigen N\u00e4chten. Unser \u00dcberblick zeigt, welche Faktoren den Schlaf beeinflussen und was hinter den Mondmythen steckt.<\/strong><\/h2>\n<p>Es war wieder eine unruhige Nacht: Man liegt im Bett, w\u00e4lzt sich von einer Seite auf die andere, f\u00fchlt sich eher wach als im Tiefschlaf. Schliesslich steht man auf, holt sich ein Glas Wasser und schaut aus dem Fenster. Dort prangt er, der vermeintliche \u00dcbelt\u00e4ter, der einem den Schlaf rauben soll: der Vollmond. Viele kennen dieses Ph\u00e4nomen: Kaum leuchtet der Mond voll am Himmel, f\u00e4llt das Einschlafen schwer, die N\u00e4chte wirken l\u00e4nger und am Morgen f\u00fchlt man sich m\u00fcde und abgeschlagen. Doch was steckt dahinter \u2013 ist die Schlaflosigkeit in Vollmondn\u00e4chten nur Einbildung oder tats\u00e4chlich messbar?<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><strong>Der Vollmond und die Wissenschaft<\/strong><\/h2>\n<p>Der Mond \u00fcbt nachweislich Einfluss auf die Natur aus, insbesondere auf Ebbe und Flut. Ob er jedoch auch den menschlichen Schlaf beeinflusst, ist wissenschaftlich umstritten. Erste Hinweise auf einen m\u00f6glichen Zusammenhang lieferte 2013 eine Studie des Chronobiologen Christian Cajochen von der Universit\u00e4ren Psychiatrischen Klinik Basel. In einem Schlaflabor mit 33 Probanden stellten die Forscher fest, dass w\u00e4hrend Vollmondphasen der Melatoninspiegel im Speichel der Teilnehmer absank. Gleichzeitig verk\u00fcrzte sich die durchschnittliche Schlafdauer um rund 20 Minuten.<\/p>\n<p>Doch die Stichprobengr\u00f6sse war klein, die Ergebnisse lassen sich nicht verallgemeinern. In einer sp\u00e4teren Untersuchung des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Psychiatrie konnten bei 319 Teilnehmern keine derartigen Effekte nachgewiesen werden. Neuere Arbeiten aus Berlin legen nahe, dass ein m\u00f6glicher Vollmondeffekt existiert, die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich. So bleibt offen, ob etwaige Schlafver\u00e4nderungen auf die Helligkeit der Vollmondn\u00e4chte oder auf andere Faktoren zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb image=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Vollmond1.png&#187; module_class=&#187;bild-unterschrift&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; body_font_size=&#187;16px&#187; body_line_height=&#187;1.4em&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><strong>Schlafdaten aus aller Welt<\/strong><\/h2>\n<p>Eine 2021 ver\u00f6ffentlichte Studie der Universit\u00e4t Washington untersuchte Schlafmuster \u00fcber zwei Mondzyklen hinweg bei vier Teilnehmergruppen: US-Studenten sowie indigene Bewohner argentinischer D\u00f6rfer mit unterschiedlichem Zugang zu Elektrizit\u00e4t. Alle Gruppen zeigten in den Tagen vor Vollmond eine Verz\u00f6gerung beim Einschlafen um 30 bis 80 Minuten und eine verk\u00fcrzte Gesamtschlafdauer um 20 bis 90 Minuten \u2013 unabh\u00e4ngig davon, ob k\u00fcnstliches Licht verf\u00fcgbar war oder nicht.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<p>Die Forscher vermuten, dass hier evolution\u00e4re Mechanismen wirken k\u00f6nnten: Unsere Vorfahren nutzten das helle Vollmondlicht f\u00fcr l\u00e4ngere Aktivit\u00e4tsphasen. Ob auch die Schwerkraft des Mondes einen Einfluss auf den Schlaf aus\u00fcbt, ist Gegenstand weiterer Forschung.<\/p>\n<h2><strong>Psychologische Faktoren f\u00fcr schlaflose N\u00e4chte<\/strong><\/h2>\n<p>Ein nicht zu untersch\u00e4tzender Faktor ist die Erwartungshaltung: Wer ohnehin glaubt, bei Vollmond schlecht zu schlafen, kann diesen Effekt durch eine selbsterf\u00fcllende Prophezeiung verst\u00e4rken. Sensible Schl\u00e4fer profitieren daher von einfachen Massnahmen: Verdunkelte Schlafzimmer, eine k\u00fchle Raumtemperatur um 18 Grad und das Einhalten einer regelm\u00e4ssigen Schlafroutine k\u00f6nnen die Schlafqualit\u00e4t verbessern.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><strong>Stress \u2013 der Hauptschuldige<\/strong><\/h2>\n<p>Unabh\u00e4ngig von Mondphasen leiden etwa ein Drittel der Menschen in Deutschland unter chronischen Schlafst\u00f6rungen, Tendenz steigend. Hauptursache ist Stress, sei es durch berufliche \u00dcberlastung, famili\u00e4re Verpflichtungen oder die Belastungen der 24-Stunden-Gesellschaft. Alkohol, Drogen oder medizinische Eingriffe wie Narkosen k\u00f6nnen den Schlaf zus\u00e4tzlich beeintr\u00e4chtigen. Chronische Schlafprobleme betreffen inzwischen auch j\u00fcngere Altersgruppen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb image=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Vollmond2.png&#187; module_class=&#187;bild-unterschrift&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; body_font_size=&#187;16px&#187; body_line_height=&#187;1.4em&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><strong>Mondmythen: Zwischen Aberglaube und Alltag<\/strong><\/h2>\n<p>Rund um den Vollmond ranken sich weitere zahlreiche Legenden und Annahmen, die weit \u00fcber Schlafprobleme hinausgehen. Viele glauben, dass bei Vollmond mehr Kinder geboren werden \u2013 wissenschaftliche Daten st\u00fctzen diese Behauptung nicht. Auch Schlafwandeln in Vollmondphasen wird immer wieder berichtet, eine gesicherte Grundlage daf\u00fcr existiert jedoch nicht.<\/p>\n<p>Auch in menschlichen Ritualen und Alltagsmythen spielt der Mond eine Rolle. Holz, das zu bestimmten Mondphasen gef\u00e4llt wird, soll stabiler sein; Haare, geschnitten nach Mondkalender, sollen besser wachsen; Operationen oder Di\u00e4ten werden manchmal nach Mondphasen geplant. Die Wissenschaft hat hierf\u00fcr bislang keinen Nachweis erbracht.<\/p>\n<p>Dass sich Mythen rund um den Mond hartn\u00e4ckig halten, zeigt, wie stark der Mond unsere Wahrnehmung pr\u00e4gt. Selbst wenn der Einfluss auf den Schlaf nicht eindeutig ist, k\u00f6nnen Erwartung und Aberglaube daf\u00fcr sorgen, dass sensible Menschen in Vollmondn\u00e4chten unruhiger schlafen. Das heisst: Vieles liegt nicht in den Kr\u00e4ften des Mondes selbst, sondern in unserer eigenen Wahrnehmung.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;SR&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Auch interessant&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Auch interessant&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"0JeCi9NRuH\"><p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wenn-die-nacht-zum-problem-wird-schlafstoerungen-im-hoeheren-lebensalter\/\">Wenn die Nacht zum Problem wird: Schlafst\u00f6rungen im h\u00f6heren Lebensalter<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#171;Wenn die Nacht zum Problem wird: Schlafst\u00f6rungen im h\u00f6heren Lebensalter&#187; &#8212; silberFuchs\" src=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wenn-die-nacht-zum-problem-wird-schlafstoerungen-im-hoeheren-lebensalter\/embed\/#?secret=yrDvcVNmhC#?secret=0JeCi9NRuH\" data-secret=\"0JeCi9NRuH\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Auch interessant&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Auch interessant&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"8r67rAMDEV\"><p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/hula-hoop-im-alter-schwungvoll-fit-bleiben\/\">Hula Hoop im Alter \u2013 Schwungvoll fit bleiben<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#171;Hula Hoop im Alter \u2013 Schwungvoll fit bleiben&#187; &#8212; silberFuchs\" src=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/hula-hoop-im-alter-schwungvoll-fit-bleiben\/embed\/#?secret=efNSjohuWZ#?secret=8r67rAMDEV\" data-secret=\"8r67rAMDEV\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vollmondn\u00e4chte rauben Ihnen den Schlaf \u2013 oder ist es nur Einbildung? 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