{"id":12748,"date":"2026-02-14T09:00:53","date_gmt":"2026-02-14T08:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/?p=12748"},"modified":"2026-02-11T15:59:40","modified_gmt":"2026-02-11T14:59:40","slug":"glatteis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/glatteis\/","title":{"rendered":"Glatteis, Schnee und St\u00fcrze: Wie Sie sicher durch den Winter kommen"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Einleitung&#187; module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;off|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Glatteis und vereiste Wege bergen f\u00fcr Senior:innen ein hohes Sturzrisiko. Schon ein kleiner Ausrutscher kann schwerwiegende Folgen haben. Mit geeignetem Schuhwerk, gezieltem Training und kleinen Vorsichtsmassnahmen l\u00e4sst sich das Risiko deutlich senken. Diese und noch mehr Tipps erfahren Sie in diesem Artikel.<\/h2>\n<p>Der Winter hat seinen ganz eigenen Reiz: glitzernder Frost, verschneite Landschaften und die ruhigen Morgenstunden. F\u00fcr viele \u00e4ltere Menschen kann die kalte Jahreszeit jedoch schnell zur Herausforderung werden. Glatte Strassen, vereiste Gehwege und unachtsam liegengebliebener Schnee erh\u00f6hen das Risiko von St\u00fcrzen erheblich. Schon ein kurzer Ausrutscher kann schwere Verletzungen wie Knochenbr\u00fcche, Prellungen oder langwierige Krankenhausaufenthalte nach sich ziehen.<\/p>\n<p>Jedes Jahr verletzen sich in der Schweiz rund 6\u2019200 \u00e4ltere Menschen durch schwere St\u00fcrze, 1\u2019600 davon sterben an den Folgen. Fast die H\u00e4lfte aller Unf\u00e4lle zu Hause wird durch St\u00fcrze verursacht. Ab 75 Jahren steigt das Risiko deutlich, Frauen st\u00fcrzen h\u00e4ufiger und verletzen sich schwerer als M\u00e4nner. Besonders Treppen, Badezimmer und rutschige B\u00f6den bergen Gefahren, doch auch Stolperfallen wie lose Teppiche, Kabel oder schlecht beleuchtete R\u00e4ume erh\u00f6hen das Risiko.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Warum gerade \u00e4ltere Menschen gef\u00e4hrdet sind<\/h2>\n<p>Mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndern sich K\u00f6rper und Wahrnehmung: Die Muskelmasse nimmt ab, die Reaktionsf\u00e4higkeit l\u00e4sst nach und das Gleichgewicht wird instabiler. Ab dem 50. Lebensjahr schrumpft die Muskelmasse j\u00e4hrlich um 1\u20132 Prozent, nach dem 70. Lebensjahr sogar um 3 Prozent. Wer \u00fcber 70 Jahre alt ist, hat daher ein deutlich h\u00f6heres Risiko, bei einem Sturz ernsthaft verletzt zu werden. Hilfsmittel wie Rollatoren oder Gehst\u00f6cke k\u00f6nnen zwar Sicherheit geben, erh\u00f6hen aber auf rutschigen Fl\u00e4chen auch die Gefahr, ins Straucheln zu geraten, wenn sie nicht richtig eingesetzt werden. Viele Senior:innen bleiben im Winter aus Angst vor St\u00fcrzen zu Hause \u2013 was wiederum Beweglichkeit und Muskelkraft weiter reduziert.<strong><br \/><\/strong><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;3_5,2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;3_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Die h\u00e4ufigsten Gefahrenquellen&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<p><strong>Schnee und Eis:<\/strong> Die wohl offensichtlichsten Gefahren. Schon kleine vereiste Stellen reichen aus, um das Gleichgewicht zu verlieren.<br \/><strong>N\u00e4sse und Laub: <\/strong>Im Winter k\u00f6nnen Regen, Schmelzwasser und gefrorenes Laub auf Gehwegen rutschige Stellen bilden.<br \/><strong>Treppen und Rampen: <\/strong>Besonders gef\u00e4hrlich sind Aussentreppen und Rampen, die oft nicht rechtzeitig gestreut oder ger\u00e4umt werden.<br \/><strong>Fehlende oder falsche Hilfsmittel: <\/strong>Ungeeignetes Schuhwerk oder schlecht sitzende Gehst\u00fctzen erh\u00f6hen die Sturzgefahr.<\/p>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb image=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Glatteis1.png&#187; module_class=&#187;bild-unterschrift&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; body_font_size=&#187;16px&#187; body_line_height=&#187;1.4em&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Praktische Pr\u00e4vention: So reduzieren Senioren ihr Risiko<\/h2>\n<p>1. Rutschfestes Schuhwerk:<br \/>Winterschuhe mit tiefem Profil geben Halt auf glatten Untergr\u00fcnden. Schuhe sollten fest sitzen, die Ferse stabil unterst\u00fctzen und wasserfest sein. Wer besonders auf vereisten Fl\u00e4chen unterwegs ist, kann auf Spikes oder spezielle Anti-Rutsch-Einlagen zur\u00fcckgreifen \u2013 handlich, leicht zu transportieren und schnell einsetzbar.<\/p>\n<p>2. Zeit nehmen beim Gehen:<br \/>Unter Zeitdruck steigt das Sturzrisiko. Wer bewusst Schritt f\u00fcr Schritt geht, verlagert sein Gewicht kontrolliert und kann schneller auf Gl\u00e4tte reagieren.<\/p>\n<p>3. Treppen mit Vorsicht:<br \/>Treppen sind im Winter besonders gef\u00e4hrlich. Halten Sie sich am Handlauf fest und steigen Sie langsam. Bei stark vereisten Treppen kann es sinnvoll sein, alternative Wege zu w\u00e4hlen.<\/p>\n<p>4. Ger\u00e4umte und gestreute Wege bevorzugen:<br \/>Wo immer m\u00f6glich, sollten Senioren auf ger\u00e4umte und gestreute Gehwege ausweichen. Viele St\u00e4dte bieten Infos zu ger\u00e4umten Routen oder Winterdienstpl\u00e4nen, die sich vorab pr\u00fcfen lassen.<\/p>\n<p>5. Hilfsmittel gezielt einsetzen:<br \/>Rollator, Gehstock oder Gehgestell k\u00f6nnen Stabilit\u00e4t geben. Wichtig ist, dass diese Hilfsmittel richtig eingesetzt werden und die F\u00fcsse bei jedem Schritt stabil auf dem Boden stehen.<\/p>\n<h2>Training f\u00fcr Gleichgewicht und Muskulatur<\/h2>\n<p>Regelm\u00e4ssige Bewegung ist eine der effektivsten Pr\u00e4ventionsmassnahmen gegen St\u00fcrze. Besonders wichtig sind \u00dcbungen, die Gleichgewicht, Koordination und Muskelfunktion st\u00e4rken:<\/p>\n<p><strong>&#8211; Beckenlifte: <\/strong>Auf den R\u00fccken legen, Beine anwinkeln, Becken anheben und absenken. St\u00e4rken R\u00fccken und Ges\u00e4ssmuskulatur.<br \/><strong>&#8211; Kniebeugen: <\/strong>Langsam in die Knie gehen, Gewicht auf beide Beine verteilen, wieder aufrichten. F\u00f6rdert Oberschenkel- und Ges\u00e4ssmuskulatur.<br \/><strong>&#8211; Zehenspitzen-\u00dcbungen: <\/strong>Auf Zehenspitzen stehen und wieder absenken, abwechselnd ein Bein anziehen. Trainiert Waden- und Fussmuskulatur, verbessert Stabilit\u00e4t.<br \/><strong>&#8211; Seitliche Beinheber: <\/strong>Stehend ein Bein zur Seite heben und wieder senken. St\u00e4rkt H\u00fcfte und seitliche Oberschenkelmuskulatur.<\/p>\n<p>Schon wenige Minuten Training t\u00e4glich reichen, um die Muskulatur zu stabilisieren und die Reflexe zu verbessern. Dabei gilt: Lieber regelm\u00e4ssig kurz \u00fcben als selten lange Einheiten absolvieren.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;2_5,3_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb image=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Glatteis2.png&#187; module_class=&#187;bild-unterschrift&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; body_font_size=&#187;16px&#187; body_line_height=&#187;1.4em&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;3_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Auch interessant&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Auch interessant&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; hover_enabled=&#187;0&#8243; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187; sticky_enabled=&#187;0&#8243;]\n<p><a href=\"https:\/\/www.prosenectute.ch\/de\/medien\/medienmitteilungen\/archiv\/2021\/sicher-gehen.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mehr zum Training gegen Sturzunf\u00e4lle von Prosenectute<\/a><\/p>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Ern\u00e4hrung als Sturzpr\u00e4vention<\/h2>\n<p>Kalzium- und Vitamin-D-reiche Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt Knochen und Muskeln. Lebensmittel wie Milchprodukte, fetter Fisch, Eier oder mit Vitamin D angereicherte Produkte k\u00f6nnen die Knochenstabilit\u00e4t verbessern. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt zudem zur allgemeinen Fitness bei und hilft, das K\u00f6rpergewicht stabil zu halten \u2013 wichtig f\u00fcr Gleichgewicht und Belastbarkeit.<\/p>\n<h2>Was tun, wenn doch ein Sturz passiert?<\/h2>\n<p>Ein Sturz sollte immer ernst genommen werden. Auch wenn keine offensichtlichen Verletzungen auftreten, ist eine \u00e4rztliche Kontrolle sinnvoll. Physiotherapie kann helfen, die Muskulatur zu st\u00e4rken und weitere St\u00fcrze zu verhindern. Ausserdem sollte die Ursache analysiert werden: War es mangelnde Muskulatur, unpassendes Schuhwerk oder glatte Wege? Daraus lassen sich gezielte Massnahmen ableiten.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;SR&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Auch interessant&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Auch interessant&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; hover_enabled=&#187;0&#8243; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187; sticky_enabled=&#187;0&#8243;]\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"IL7Wbf8SnM\"><p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wenn-oma-ploetzlich-stur-wird-wesensveraenderungen-im-alter\/\">Wenn Oma pl\u00f6tzlich stur wird: Wesensver\u00e4nderungen im Alter<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#171;Wenn Oma pl\u00f6tzlich stur wird: Wesensver\u00e4nderungen im Alter&#187; &#8211; silberFuchs\" src=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wenn-oma-ploetzlich-stur-wird-wesensveraenderungen-im-alter\/embed\/#?secret=NvYgDBXqek#?secret=IL7Wbf8SnM\" data-secret=\"IL7Wbf8SnM\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Auch interessant&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Auch interessant&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; hover_enabled=&#187;0&#8243; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187; sticky_enabled=&#187;0&#8243;]\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"JTcQTtJbjT\"><p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/zwiebellook-mit-schichten-durch-den-winter\/\">Zwiebellook: Mit Schichten durch den Winter<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#171;Zwiebellook: Mit Schichten durch den Winter&#187; &#8211; silberFuchs\" src=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/zwiebellook-mit-schichten-durch-den-winter\/embed\/#?secret=SwbSaeVQ6O#?secret=JTcQTtJbjT\" data-secret=\"JTcQTtJbjT\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Glatteis und vereiste Wege bergen f\u00fcr Senior:innen ein hohes Sturzrisiko. 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