{"id":2485,"date":"2023-09-11T14:51:29","date_gmt":"2023-09-11T12:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/?p=2485"},"modified":"2024-08-07T14:32:48","modified_gmt":"2024-08-07T12:32:48","slug":"warum-im-alter-die-pfunde-purzeln-die-geheimnisse-eines-veraenderten-stoffwechsels","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/warum-im-alter-die-pfunde-purzeln-die-geheimnisse-eines-veraenderten-stoffwechsels\/","title":{"rendered":"Warum im Alter die Pfunde purzeln: Die Geheimnisse eines ver\u00e4nderten Stoffwechsels"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;off|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Ein Ph\u00e4nomen, das viele Menschen im Alter \u00fcberrascht, ist die Tatsache, dass die Pfunde scheinbar wie von selbst schwinden. W\u00e4hrend sich einige dar\u00fcber freuen, stellt sich f\u00fcr andere die Frage, ob dies normal oder nicht sogar bedenklich ist.<\/h2>\n<p>Laut dem Deutschen \u00c4rzteblatt leiden 10 \u2013 20 Prozent aller alleinlebenden Senior:innen sowie bis zu 60 Prozent aller Bewohner:innen in Alters- und Pflegeeinrichtungen an Mangel- und Unterern\u00e4hrung. In diesem Artikel werden wir die Gr\u00fcnde erkunden, warum im Alter die Pfunde purzeln und wie man eine gesunde Balance findet.<\/p>\n<p>Man spricht von \u201epl\u00f6tzlichem, starkem Abnehmen\u201c, wenn Personen innerhalb von sechs Monaten mehr als zehn Prozent ihres K\u00f6rpergewichtes verlieren. Das hat im Alter besonders negative Auswirkungen: Betroffene erm\u00fcden schnell, st\u00fcrzen h\u00e4ufiger und verlieren an Lebensfreude.<\/p>\n<p>Die Bedeutung einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung im Alter kann also nicht genug betont werden. Doch viele Senior:innen stehen vor neuen Herausforderungen, wenn es ums Essen geht. Der Geschmackssinn ver\u00e4ndert sich, der Appetit l\u00e4sst nach, und manchmal ist man allein und findet wenig Freude am Essen. Es gibt also viele Gr\u00fcnde daf\u00fcr, weshalb man im Alter ungewollt an Gewicht verliert \u2013 dahinter muss nicht immer eine Krankheit stecken.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>K\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen im Alter<\/h2>\n<p>Der Gewichtsverlust im Alter hat nicht unbedingt mit einer ver\u00e4nderten Ess- oder Bewegungsgewohnheit zu tun, sondern kann auch mit einer Ver\u00e4nderung des Stoffwechsels zusammenh\u00e4ngen. Ein Hauptfaktor f\u00fcr diese Ver\u00e4nderung ist der Muskelabbau, der im Alter h\u00e4ufig auftritt. Muskelgewebe ist stoffwechselaktiver als Fettgewebe, daher kann ein R\u00fcckgang der Muskelmasse den Stoffwechsel verlangsamen.<\/p>\n<p>Dieser altersbedingte Muskelverlust kann durch einen inaktiven Lebensstil verst\u00e4rkt werden, wodurch ein Teufelskreis aus weniger Muskelmasse und einem langsameren Stoffwechsel entsteht. Der langsame Stoffwechsel sorgt daf\u00fcr, dass man weniger Appetit oder Hunger versp\u00fcrt.<\/p>\n<p>Der Verlust von Muskelmasse f\u00fchrt zu einer eingeschr\u00e4nkten Beweglichkeit, was wiederum die Selbstversorgung erschwert. Die Zubereitung von Mahlzeiten kann zur Herausforderung werden, und die Freude am Essen verloren gehen. Dadurch entstehen N\u00e4hrstoffl\u00fccken und eine Unterversorgung droht, die den Abbau der Muskulatur weiter beschleunigt.<\/p>\n<p>Neben den Ver\u00e4nderungen des Stoffwechsels spielen auch hormonelle Faktoren eine Rolle. Der Appetit kann abnehmen, da der K\u00f6rper m\u00f6glicherweise weniger Hungerhormone produziert. Gleichzeitig k\u00f6nnen Hormone, die S\u00e4ttigungssignale regulieren, beeinflusst sein, was dazu f\u00fchrt, dass sich \u00e4ltere Menschen schneller ges\u00e4ttigt f\u00fchlen.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb image=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Gewichtsverlust1.jpg&#187; alt=&#187;\u00c4ltere Menschen essen gemeinsam und haben dabei Freude.&#187; module_class=&#187;bild-unterschrift&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; body_font_size=&#187;16px&#187; body_line_height=&#187;1.4em&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<p>Viele Menschen sind im Alter oft einsam und kommen nicht damit klar, allein essen zu m\u00fcssen. Wirken Sie dem entgegen und laden Sie liebe Menschen zum Essen ein<\/p>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Medizinische Abkl\u00e4rung bei unerkl\u00e4rlichem Gewichtsverlust<\/h2>\n<p>In den meisten F\u00e4llen ist ein leichter Gewichtsverlust im Alter normal und kein Grund zur Sorge. Allerdings sollte bei einem unerkl\u00e4rlichen und starken Gewichtsverlust immer \u00e4rztlicher Rat eingeholt werden, da hinter solchen Ver\u00e4nderungen auch gesundheitliche Probleme stecken k\u00f6nnten.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Gewichtsverlust \u2013 das k\u00f6nnen Sie dagegen tun&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<p>Es gibt Wege, wie man auch im Alter eine gesunde und genussvolle Ern\u00e4hrung sicherstellen kann.<\/p>\n<ul>\n<li>Laden Sie Freund:innen\/ Familie ein: Ein wichtiger Aspekt ist das gemeinsame Essen. Viele Menschen sind im Alter oft einsam und kommen nicht damit klar, allein essen zu m\u00fcssen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Senioren so oft wie m\u00f6glich in Gesellschaft speisen und Freunde, Nachbarn oder Angeh\u00f6rige einladen.<\/li>\n<li>Vollwertige Mahlzeiten: Daneben ist eine ausreichende Zufuhr von N\u00e4hrstoffen entscheidend, um die Gesundheit und das Wohlbefinden im Alter zu erhalten. Senior:innen sollten darauf achten, dass ihre Ern\u00e4hrung reich an Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist.<\/li>\n<li>Weiches Essen bei Kau- und Schluckproblemen: Wenn Sie Probleme beim Kauen oder Schlucken haben, probieren Sie es doch einmal mit leckeren Smoothies oder Suppen. Die abwechslungsreichen und vielf\u00e4ltigen Rezepte in diesem Bereich werden Sie \u00fcberraschen!<\/li>\n<li>Essen auf R\u00e4dern: Bereitet das Zubereiten von Speisen immer mehr Probleme, kann auch dar\u00fcber nachgedacht werden, einen t\u00e4glichen Lieferdienst zu beauftragen.<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<p>F\u00fcr weitere Tipps zur gesunden Ern\u00e4hrung im Alter und leckere Rezeptideen schauen Sie doch in unserem Artikel \u201e<a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/die-kunst-der-ausgewogenen-ernaehrung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Die Kunst der ausgewogenen Ern\u00e4hrung<\/a>\u201c vorbei.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ein Ph\u00e4nomen, das viele Menschen im Alter \u00fcberrascht, ist die Tatsache, dass die Pfunde scheinbar wie von selbst schwinden. 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