{"id":2622,"date":"2024-06-28T14:40:12","date_gmt":"2024-06-28T12:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/?p=2622"},"modified":"2024-08-07T14:26:08","modified_gmt":"2024-08-07T12:26:08","slug":"wenn-die-nacht-zum-problem-wird-schlafstoerungen-im-hoeheren-lebensalter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wenn-die-nacht-zum-problem-wird-schlafstoerungen-im-hoeheren-lebensalter\/","title":{"rendered":"Wenn die Nacht zum Problem wird: Schlafst\u00f6rungen im h\u00f6heren Lebensalter"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;off|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2>Schlafst\u00f6rungen betreffen besonders \u00e4ltere Menschen. Doch die n\u00e4chtlichen Unruhen sind alles andere als harmlos. In unserem Artikel beleuchten wir die Gr\u00fcnde f\u00fcr Schlafprobleme im Alter, zeigen, warum Schlafst\u00f6rungen nicht als unvermeidliche Begleiter hingenommen werden sollten und wie ein tiefer und erholsamer Schlaf auch im h\u00f6heren Lebensalter erreicht werden kann.<\/h2>\n<p>Schlaf &#8211; eine Zeit der Erholung, des Tr\u00e4umens und der Regeneration. Doch f\u00fcr viele \u00e4ltere Menschen ist der Schlaf keine Quelle der Erholung, sondern eine Herausforderung. Schlafst\u00f6rungen in diesem Lebensabschnitt sind weit verbreitet und k\u00f6nnen gravierende Auswirkungen auf die Gesundheit und Lebensqualit\u00e4t haben. Dieses untersch\u00e4tzte Problem betrifft nicht nur die Betroffenen selbst, sondern wirft auch ein Schlaglicht auf Pflegeeinrichtungen, die sich zunehmend mit dieser Thematik auseinandersetzen m\u00fcssen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2>Das n\u00e4chtliche Dilemma<\/h2>\n<p>Besonders betroffen sind Menschen ab 60 Jahren, von denen sch\u00e4tzungsweise die H\u00e4lfte unter Schlafst\u00f6rungen leidet. Dies stellt Pflegeheime vor wachsende Herausforderungen, da dieses Thema bisher wenig Beachtung fand. Und so ist das Pflegepersonal oft nicht ausreichend \u00fcber Schlafst\u00f6rungen informiert und sensibilisiert.<\/p>\n<p>Die Gefahr besteht darin, dass Schlafst\u00f6rungen bei \u00e4lteren Menschen h\u00e4ufig als nebens\u00e4chliches Symptom anderer Krankheiten abgetan werden, wie beispielsweise Depressionen oder Parkinson. Dabei k\u00f6nnen sie die vorhandenen Gesundheitsprobleme versch\u00e4rfen und den Abbau der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit beschleunigen. Eingeschr\u00e4nkte Mobilit\u00e4t, erh\u00f6hte Sturzgefahr und sozialer R\u00fcckzug sind nur einige der Folgen, die die Lebensqualit\u00e4t der Betroffenen stark beeintr\u00e4chtigen<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb image=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Schlafstoerung-2.1.png&#187; module_class=&#187;bild-unterschrift&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; body_font_size=&#187;16px&#187; body_line_height=&#187;1.4em&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<p>Schlafst\u00f6rungen bei \u00e4lteren Menschen k\u00f6nnen viele Gr\u00fcnde haben, aber es gibt ein paar einfache Tricks die helfen k\u00f6nnen<\/p>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2>Die leisen T\u00e4ter<\/h2>\n<p>Doch was sind die Gr\u00fcnde f\u00fcr diese Schlafprobleme im Alter?<strong> Mangelnde k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong> und geistige Besch\u00e4ftigung sind h\u00e4ufige Ursachen. Die Forschungsergebnisse des Berliner Insomnia-Projekts zeigen, dass Bewohner von Pflegeheimen mit Schlafst\u00f6rungen oft passiv sind und wenig Eigeninitiative f\u00fcr Aktivit\u00e4ten entwickeln. Das Pflegepersonal neigt dazu, diese Verhaltensweisen als Ruhebed\u00fcrfnis zu interpretieren, anstatt gezielte Aktivit\u00e4ten zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<p>Probleme k\u00f6nnen auch bei der <strong>Medikation<\/strong> entstehen, da viele \u00e4ltere Menschen bereits eine Vielzahl von Medikamenten einnehmen, die den Schlaf-Wach-Rhythmus negativ beeinflussen.<\/p>\n<p>Auch <strong>k\u00f6rperliche Leiden<\/strong> wie chronische Schmerzen, n\u00e4chtlicher Harndrang, Muskelzucken, Magen-Darm-Beschwerden, Diabetes oder eine Schlafapnoe -Aussetzen des Atmens beim Schlafen &#8211; sowie <strong>psychische Erkrankungen<\/strong> wie eine Depression, eine Demenz oder Angstst\u00f6rung haben nachweislich negative Auswirkungen auf den Schlaf.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Wege aus der Dunkelheit&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Schlafrestriktion<\/strong>: Schlafphasen am Tag werden eingeschr\u00e4nkt, die Nacht und damit die Schlafenszeit darf nicht zu lang sein.<\/li>\n<li><strong>Zeitstrukturierung<\/strong>: Eine klare Trennung zwischen Tag und Nacht ist n\u00f6tig. Daf\u00fcr sind regelm\u00e4ssig eingehaltene Schlafens- und Aufwachzeiten wichtig.<\/li>\n<li><strong>Geistige Aktivit\u00e4t und k\u00f6rperliche Bewegung<\/strong>: gezielte Aktivit\u00e4ten w\u00e4hrend des Tages k\u00f6nnen den Schlaf-Wach-Rhythmus verbessern und zur Linderung beitragen.<\/li>\n<li>Halten Sie den <strong>Mittagsschlaf kurz<\/strong>: nicht l\u00e4nger als 30 Minuten!<\/li>\n<li><strong>Frische Luft macht m\u00fcde<\/strong>: Versuchen Sie, sich so oft es geht drau\u00dfen zu bewegen.<\/li>\n<li>Halten Sie das <strong>Schlafzimmer dunkel und k\u00fchl<\/strong>: 16 bis 18 Grad Zimmertemperatur sind zum Schlafen ideal.<\/li>\n<li>Probieren Sie <strong>Entspannungstechniken<\/strong> wie eine gef\u00fchrte Meditation oder progressive Muskelentspannung aus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<p>Es ist an der Zeit, das Leiden im Schatten der Dunkelheit anzugehen und den Weg zu einem erholsameren Schlaf und einer verbesserten Lebensqualit\u00e4t im Alter zu ebnen!<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]<\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schlafst\u00f6rungen betreffen besonders \u00e4ltere Menschen und sind alles andere als harmlos. 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