{"id":4294,"date":"2024-04-24T13:30:33","date_gmt":"2024-04-24T11:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/?p=4294"},"modified":"2025-04-28T15:36:43","modified_gmt":"2025-04-28T13:36:43","slug":"die-aeussere-schoenheit-erhalten-dank-physiotherapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/die-aeussere-schoenheit-erhalten-dank-physiotherapie\/","title":{"rendered":"Die \u00e4ussere Sch\u00f6nheit erhalten &#8211; dank Physiotherapie!"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;off|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Dass Physiotherapie und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wohltuende Effekte auf den K\u00f6rper hat, ist allseits bekannt. Aber wussten Sie auch um ihre \u00e4sthetischen Vorteile? In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie gezielte \u00dcbungen und Therapien nicht nur die Beweglichkeit verbessern, sondern auch das \u00e4ussere Erscheinungsbild im Alter positiv beeinflussen k\u00f6nnen. Von Haltungskorrektur \u00fcber Muskelstraffung bis hin zur Reduzierung von Gesichtsschwellungen &#8211; erfahren Sie, wie Physiotherapie Ihnen helfen kann, vitaler und selbstbewusster zu altern!<\/h2>\n<p>Physiotherapie ist weithin bekannt als eine effektive Methode zur Behandlung von akuten Verletzungen, zur Rehabilitation nach Operationen und zur Schmerzlinderung bei chronischen Erkrankungen. Doch wussten Sie, dass Physiotherapie auch eine wichtige Rolle dabei spielen kann, das \u00e4ussere Erscheinungsbild im Alter zu erhalten und zu verbessern?<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>\u00c4sthetisch altern mit Physiotherapie<\/h2>\n<p>Im Laufe der Jahre unterliegt unser K\u00f6rper verschiedenen altersbedingten Ver\u00e4nderungen, die sich nicht nur auf unsere Gesundheit, sondern auch auf unser Aussehen auswirken k\u00f6nnen. Von einer nach vorne geneigten Haltung \u00fcber Muskelabbau bis hin zu Schwellungen und \u00d6demen im Gesichtsbereich &#8211; die \u00e4usseren Anzeichen des Alterns k\u00f6nnen vielf\u00e4ltig sein und das Selbstbewusstsein beeintr\u00e4chtigen. Hier kommt die Physiotherapie ins Spiel: Durch gezielte \u00dcbungen, Techniken und Behandlungen kann die Physiotherapie dazu beitragen, diesen altersbedingten Ver\u00e4nderungen entgegenzuwirken und ein \u00e4sthetisch ansprechendes Erscheinungsbild zu f\u00f6rdern.<br \/>\n[\/et_pb_text][et_pb_blurb title=&#187;1. Haltungskorrektur: Aufrechter stehen, selbstbewusster wirken&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<p>Einer der Bereiche, in denen Physiotherapie einen deutlichen Einfluss haben kann, ist die Haltungskorrektur. Mit zunehmendem Alter neigen viele Menschen dazu, eine nach vorne geneigte Haltung anzunehmen, die durch sitzende Lebensstile und Muskelschw\u00e4che beg\u00fcnstigt wird. Durch gezielte \u00dcbungen und therapeutische Massnahmen kann die Physiotherapie dazu beitragen, die Haltung zu verbessern und ein aufrechtes, selbstbewusstes Erscheinungsbild zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbung: Shoulder Dislocation<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stellen Sie sich mit geradem R\u00fccken hin<\/li>\n<li>Nehmen Sie einen Besenstiel, ein Seil oder ein Gymnastikband<\/li>\n<li>Halten Sie das Band an den \u00e4usseren Enden und f\u00fchre es langsam \u00fcber Ihren Kopf hinter Ihren Oberk\u00f6rper<\/li>\n<li>Bewegen Sie das Band nun langsam wieder \u00fcber den Kopf hinweg nach vorne zur\u00fcck<\/li>\n<li>Achten Sie auf eine gleichm\u00e4ssige Atmung und durchgestreckte Arme<\/li>\n<li>Wiederholen Sie die \u00dcbung 3-4 Mal<\/li>\n<li>Lockern Sie danach die Schultern leicht aus<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_blurb][et_pb_image src=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Physiotherapie.jpg&#187; title_text=&#187;OLYMPUS DIGITAL CAMERA&#187; force_fullwidth=&#187;on&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_image][et_pb_blurb title=&#187;2. Muskelstraffung und -tonisierung: F\u00fcr ein jugendliches Erscheinungsbild&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<p>Dar\u00fcber hinaus kann Physiotherapie auch dabei helfen, die Muskelstraffung und -tonisierung zu verbessern. Mit dem Alter verlieren die Muskeln oft an Festigkeit und Elastizit\u00e4t, was zu einem schlaffen Aussehen f\u00fchren kann. Durch speziell angepasste \u00dcbungen und Muskeltraining kann die Physiotherapie die Muskelstraffung und -tonisierung unterst\u00fctzen, was zu einem jugendlicheren und vitaleren Erscheinungsbild f\u00fchrt.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbung: Armheben (mit Gewichten)<\/strong><\/p>\n<p>Durchf\u00fchrung ohne Gewichte:<\/p>\n<ul>\n<li>Setzen Sie sich oder stehen Sie aufrecht.<\/li>\n<li>Heben Sie beide Arme seitlich bis in Schulterh\u00f6he und senken Sie sie wieder.<\/li>\n<li>Wiederholen Sie die \u00dcbung 10 Mal.<\/li>\n<li>Tipp 4<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Durchf\u00fchrung mit Gewichten:<\/p>\n<ul>\n<li>Nehmen Sie in jede Hand ein leichtes Gewicht (z. B. Hanteln oder Wasserflaschen).<\/li>\n<li>Stehen Sie aufrecht mit den F\u00fcssen etwa schulterbreit auseinander.<\/li>\n<li>Heben Sie langsam die Arme seitlich nach oben, bis sie auf Schulterh\u00f6he sind, und senken Sie sie dann wieder ab.<\/li>\n<li>Wiederholen Sie die Bewegung 10-15 Mal f\u00fcr 2-3 S\u00e4tze.<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_blurb][et_pb_image src=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Physio2.jpg&#187; title_text=&#187;Senior man making exercise with dumbbells&#187; force_fullwidth=&#187;on&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_image][et_pb_blurb title=&#187; 3. Reduzierung von Schwellungen und \u00d6demen: F\u00fcr ein frischeres Aussehen&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<p>Ein weiterer Bereich, in dem Physiotherapie positive Effekte haben kann, ist die Reduzierung von Schwellungen und \u00d6demen, insbesondere im Gesichtsbereich. Durch Techniken wie manuelle Lymphdrainage kann die Physiotherapie dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Gesichtsprofil zu verfeinern, was zu einem frischeren und wacheren Aussehen f\u00fchren kann.<\/p>\n<p><strong>Technik: Manuelle Lymphdrainage im Gesicht<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Beginnen Sie mit sanften Streichbewegungen von der Mitte des Gesichts nach aussen, um die Lymphdrainage anzuregen.<\/li>\n<li>Verwenden Sie leichte kreisende Bewegungen um die Augen herum, um Schwellungen zu reduzieren.<\/li>\n<li>F\u00fchren Sie die Technik f\u00fcr 5-10 Minuten t\u00e4glich durch, um optimale Ergebnisse zu erzielen.<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;2_3,1_3&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;2_3&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Schmerzen lindern leicht gemacht<\/h2>\n<p>Neben diesen \u00e4sthetischen Vorteilen tr\u00e4gt Physiotherapie dazu bei, altersbedingte Schmerzen zu lindern und die Lebensqualit\u00e4t insgesamt zu verbessern\u00a0 &#8211; sie optimiert die Funktionsf\u00e4higkeit des K\u00f6rpers und steigert das Wohlbefinden. Somit f\u00f6rdert Physiotherapie ein aktives und erf\u00fclltes Leben im Alter.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Vom Hausarzt empfohlen<\/h2>\n<p>Physiotherapie ist eine effektive und ganzheitliche Methode, um altersbedingte Ver\u00e4nderungen zu mildern und das \u00e4ussere Erscheinungsbild zu verbessern.<\/p>\n<p>Durch gezielte therapeutische Massnahmen werden Haltung, Muskelfunktion, Beweglichkeit und Lebensqualit\u00e4t optimiert, was zu einem selbstbewussten, vitalen und \u00e4sthetisch ansprechenden Erscheinungsbild im Alter f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Lassen Sie sich einfach bei Ihrem Hausarzt beraten und die richtige Physiotherapie f\u00fcr Sie finden!<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_3&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Auch interessant&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Auch interessant&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/sportarten-fuer-senioren-so-bleiben-wir-fit-im-alter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sportarten f\u00fcr Senioren: So bleiben wir fit im Alter<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/yoga-im-alter-ein-weg-zur-inneren-und-aeusseren-schoenheit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoga im Alter: Ein Weg zur inneren und \u00e4usseren Sch\u00f6nheit<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/selbstfuersorge-die-bedeutung-von-entspannungsritualen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selbstf\u00fcrsorge: Die Bedeutung von Entspannungsritualen<\/a><\/p>\n<p>In unserer Themenreihe <strong>\u201eSch\u00f6nheit im Alter\u201c<\/strong> beleuchten wir das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven. Alle Artikel zum Special finden sie hier:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/schoenheit-im-alter\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alle Artikel zur Themenreihe<\/a><\/p>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_divider _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_divider][et_pb_text module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Einfache \u00dcbungen f\u00fcr Zwischendurch<\/h2>\n<p>Eine kleine \u00dcbung nach dem Aufstehen, in einer kurzen Pause oder vor dem Schlafengehen? Wir pr\u00e4sentieren Ihnen in 17 Clips verschiedene \u00dcbungen, welche Sie ganz einfach zu Hause nachmachen k\u00f6nnen.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_video_slider _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; hover_enabled=&#187;0&#8243; global_colors_info=&#187;{}&#187; sticky_enabled=&#187;0&#8243;][et_pb_video_slider_item src=&#187;https:\/\/youtu.be\/KEOqfw_Iwyk?feature=shared&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187; show_image_overlay=&#187;off&#187;][\/et_pb_video_slider_item][et_pb_video_slider_item src=&#187;https:\/\/youtu.be\/CjTQbqeKTdw?feature=shared&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187; show_image_overlay=&#187;off&#187;][\/et_pb_video_slider_item][et_pb_video_slider_item src=&#187;https:\/\/youtu.be\/m36qTvMMOEk?feature=shared&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; 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