{"id":9913,"date":"2025-07-17T16:58:41","date_gmt":"2025-07-17T14:58:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/?p=9913"},"modified":"2026-05-22T15:19:56","modified_gmt":"2026-05-22T13:19:56","slug":"so-bleibt-das-gedaechtnis-im-alter-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/so-bleibt-das-gedaechtnis-im-alter-fit\/","title":{"rendered":"So bleibt das Ged\u00e4chtnis im Alter fit"},"content":{"rendered":"[et_pb_section fb_built=&#187;1&#8243; admin_label=&#187;section&#187; _builder_version=&#187;4.16&#8243; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_row admin_label=&#187;row&#187; _builder_version=&#187;4.16&#8243; background_size=&#187;initial&#187; background_position=&#187;top_left&#187; background_repeat=&#187;repeat&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.16&#8243; custom_padding=&#187;|||&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187; custom_padding__hover=&#187;|||&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Lead&#187; module_class=&#187;lauftext textinitial&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;off|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Ged\u00e4chtnistraining kann helfen, im Alter geistig beweglich zu bleiben. Ob mit Spielen, Hobbys, Bewegung oder neuen Herausforderungen: Wir zeigen, wie Sie Ihre Gehirnleistung erhalten \u2013 mit Freude, Alltagstauglichkeit und ganzheitlichen Methoden.<\/h2>\n<p>Im Alter ver\u00e4ndert sich unser Gehirn: Informationen werden langsamer verarbeitet, Namen entfallen schneller und die Konzentration f\u00e4llt manchmal schwerer. Das ist aber kein Grund zur Resignation. Denn unser Gehirn bleibt lernf\u00e4hig, selbst im hohen Alter.<\/p>\n<p>Durch gezieltes Ged\u00e4chtnistraining k\u00f6nnen kognitive F\u00e4higkeiten erhalten, verbessert und sogar neue Nervenzellen aktiviert werden. Wer das Ged\u00e4chtnis regelm\u00e4ssig trainiert, kann nicht nur allt\u00e4gliche Aufgaben besser bew\u00e4ltigen, sondern auch das Risiko f\u00fcr Demenz reduzieren.<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Lernen geht immer \u2013 aber anders als in der Schule&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Lernen geht immer \u2013 aber anders als in der Schule<\/h2>\n<p>Ged\u00e4chtnistraining im Alter bedeutet nicht, stur Vokabeln zu pauken. Vielmehr geht es darum, das Gehirn mit neuen Reizen zu fordern. Das kann eine neue Sprache sein, ein Musikinstrument, kreative Hobbys \u2013 oder ganz allt\u00e4gliche Dinge wie Kochen, Gartenarbeit oder das Erlernen digitaler Medien. Wichtig ist: Es muss Spass machen. Denn positive Emotionen f\u00f6rdern die Aussch\u00fcttung von Botenstoffen, die das Gehirn besonders aufnahmef\u00e4hig machen.[\/et_pb_text][et_pb_image src=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Gedaechtnistraining-im-Alter_02.jpeg&#187; alt=&#187;Frau im Garten mit Blumen&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;1_2&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Aktionstag: Lebenswert. Liebenswert? Abschied.&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf0c1;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Tipp Aktionstag&#187; module_class=&#187;linksbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<p><strong>Erleben Sie einen besonderen Tag voller Begegnungen und Inspiration!<\/strong><\/p>\n<p>Wir feiern das Leben in all seinen Phasen \u2013 entdecken Sie in entspannter Atmosph\u00e4re, wie vielseitig und wertvoll das Leben bis ins Hohe alter sein kann.<\/p>\n<p><strong>Wann?<\/strong>\u00a018. Oktober 2025, ab 14.00 Uhr<br \/><strong>Wo?<\/strong>\u00a0Im Park des Adullam Spitals und Pflegezentrum Basel, Mittlere Strasse 15, 4056 Basel<\/p>\n<p><strong>Kommen Sie vorbei!<br \/><\/strong>F\u00fcr Menschen jeden Alters. Bringen Sie gerne Familie und Freunde mit.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/fokusthemen\/fokusthema-lebenswert-liebenswert\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Hier finden Sie das komplette Programm und alle Informationen \u2026<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Bewegung als Gehirndoping: Warum Sport mehr kann als Muskeln st\u00e4rken&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Bewegung als Gehirndoping: Warum Sport mehr kann als Muskeln st\u00e4rken<\/h2>\n<p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ist nicht nur f\u00fcr die Fitness gut \u2013 sie macht auch den Kopf klar. Studien zeigen: Bewegung steigert die Durchblutung, insbesondere im Hippocampus \u2013 dem Bereich des Gehirns, der f\u00fcr Ged\u00e4chtnis und Lernen zust\u00e4ndig ist. Ob Spazierg\u00e4nge, Tanzen, Gymnastik oder Gartenarbeit \u2013 jede Form von Bewegung z\u00e4hlt und l\u00e4sst sich wunderbar mit mentalem Training kombinieren.<\/p>\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Machen Sie beim Spazierengehen kleine Denksportaufgaben: Z\u00e4hlen Sie r\u00fcckw\u00e4rts in Siebenerschritten, benennen Sie Strassenschilder oder Tiere, die Sie sehen. So verbinden Sie Bewegung und Gehirnjogging ganz nebenbei.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;Die Kraft der Hobbys: Lernen mit Genuss&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Die Kraft der Hobbys: Lernen mit Genuss<\/h2>\n<p>Hobbys wie Musizieren, Tanzen oder Kochen sind effektive Ged\u00e4chtnisbooster. Sie beanspruchen verschiedene Sinneswahrnehmungen, f\u00f6rdern die Koordination und fordern das Gehirn in immer neuen Varianten heraus. Wer etwa ein neues Rezept ausprobiert, trainiert Aufmerksamkeit, Planung und Probleml\u00f6sung \u2013 ohne dass es sich nach Arbeit anf\u00fchlt.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;3_5,2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;3_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Beispiele f\u00fcr ged\u00e4chtnisst\u00e4rkende Hobbys:&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;Beispiele f\u00fcr f\u00f6rdernde Hobbys:&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<ul>\n<li>Musizieren: Verbessert das Arbeitsged\u00e4chtnis und die Konzentration.<\/li>\n<li>Tanzen: St\u00e4rkt Gleichgewicht, Orientierung und Reaktionsgeschwindigkeit.<\/li>\n<li>Fremdsprachen: Fordert Denkflexibilit\u00e4t und Wortfindung.<\/li>\n<li>Kochen: Aktiviert visuelle, haptische, geschmackliche und emotionale Reize.<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Gemeinsam statt einsam: Wie soziales Lernen das Gehirn belebt&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Gemeinsam statt einsam: Wie soziales Lernen das Gehirn belebt<\/h2>\n<p>Der Mensch ist ein soziales Wesen \u2013 und das Gehirn profitiert davon. Gemeinsames Spielen, Lernen oder Singen aktiviert nicht nur das Ged\u00e4chtnis, sondern auch emotionale Netzwerke im Gehirn. In Gruppen lernen wir leichter, weil wir uns gegenseitig motivieren, austauschen und Feedback bekommen. Der soziale Aspekt steigert ausserdem das emotionale Wohlbefinden \u2013 ein nicht zu untersch\u00e4tzender Faktor f\u00fcr geistige Gesundheit.<\/p>\n<p><strong>Tipp:<\/strong> Schliessen Sie sich einer Spielegruppe, einem Tanzkurs oder einem Sprachzirkel an. Viele Seniorenb\u00fcros oder Volkshochschulen bieten Programme speziell f\u00fcr \u00c4ltere.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;Klassisches Gehirnjogging: Kleine \u00dcbungen mit grosser Wirkung&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Klassisches Gehirnjogging: Kleine \u00dcbungen mit grosser Wirkung<\/h2>\n<p>Auch klassische Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen wie R\u00e4tsel, Sudoku oder Memory-Spiele haben ihren Platz \u2013 besonders, wenn sie regelm\u00e4ssig gemacht werden. Besonders beliebt:<\/p>\n<ul>\n<li>Teekesselchen: Ein Wort \u2013 zwei Bedeutungen. Macht Spass und f\u00f6rdert das assoziative Denken.<\/li>\n<li>Buchstabensalat: W\u00f6rter r\u00fcckw\u00e4rts oder aus Silben zusammensetzen.<\/li>\n<li>\u201eIch packe meinen Koffer&#8230;\u201c: Ein Klassiker, der Konzentration und Erinnerungsf\u00e4higkeit st\u00e4rkt.<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#187;3_5,2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;3_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_image src=&#187;https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Gedaechtnistraining-im-Alter_04.jpeg&#187; alt=&#187;Lachende Gruppe beim Kartenspiel&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#187;2_5&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_text admin_label=&#187;Technik als Trainingspartner: Digitale Helfer f\u00fcrs Gehirn&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Technik als Trainingspartner: Digitale Helfer f\u00fcrs Gehirn<\/h2>\n<p>Auch im Alter lohnt sich der Blick ins Digitale: Viele Apps und Online-Angebote bieten Trainingsprogramme f\u00fcr das Ged\u00e4chtnis \u2013 mit Quiz, Logikr\u00e4tseln oder Reaktionsspielen. Sie sind meist intuitiv bedienbar, h\u00e4ufig kostenlos testbar und lassen sich gut in den Alltag integrieren.<\/p>\n<p>F\u00fcr alle, die lieber analog trainieren: Es gibt auch viele R\u00e4tselhefte und B\u00fccher mit \u00dcbungen speziell f\u00fcr Senioren.[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;Ganzheitliches Training: K\u00f6rper, Geist und Seele im Einklang&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2>Ganzheitliches Training: K\u00f6rper, Geist und Seele im Einklang<\/h2>\n<p>Besonders wirksam ist sogenanntes \u201eganzheitliches Ged\u00e4chtnistraining\u201c. Es kombiniert geistige \u00dcbungen mit Bewegung, Kreativit\u00e4t und sozialem Miteinander \u2013 etwa durch gemeinsame Spazierg\u00e4nge mit Denkaufgaben, Tanzgruppen, Theaterspiel oder kreatives Schreiben.<\/p>\n<p><strong>Vorteile:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Stimulation mehrerer Hirnareale gleichzeitig<\/li>\n<li>Verbesserung der Wahrnehmung, Konzentration und Merkf\u00e4higkeit<\/li>\n<li>Reduktion von Stress<\/li>\n<li>Erhalt emotionaler Stabilit\u00e4t und Selbstwirksamkeit<\/li>\n<\/ul>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_column type=&#187;4_4&#8243; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;][et_pb_blurb title=&#187;Tipps f\u00fcr erfolgreiches Ged\u00e4chtnistraining im Alltag&#187; use_icon=&#187;on&#187; font_icon=&#187;&#xf12a;||fa||900&#8243; image_icon_width=&#187;50px&#187; icon_alignment=&#187;left&#187; content_max_width=&#187;1100px&#187; admin_label=&#187;F\u00fcnf Tipps f\u00fcr erfolgreiches Ged\u00e4chtnistraining im Alltag&#187; module_class=&#187;tippsbox&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; header_level=&#187;h2&#8243; header_font=&#187;||||||||&#187; body_font=&#187;Gupter||||||||&#187; body_font_size=&#187;24px&#187; background_color=&#187;gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb&#187; image_icon_custom_margin=&#187;|||10px|false|false&#187; custom_padding=&#187;15px|15px|15px|15px|true|true&#187; global_colors_info=&#187;{%22gcid-6c3495d3-ec07-4663-b383-3af846586beb%22:%91%22background_color%22%93}&#187;]\n<ol>\n<li>Regelm\u00e4ssigkeit vor L\u00e4nge: T\u00e4glich 10 Minuten sind besser als eine lange Einheit pro Woche.<\/li>\n<li>Mit Spass und ohne Druck: Freude aktiviert das Gehirn \u2013 Frust blockiert.<\/li>\n<li>Kombinieren Sie Bewegung und Denken: Zum Beispiel beim Spazierengehen oder Hausarbeit.<\/li>\n<li>Abwechslung ist Trumpf: Wechseln Sie zwischen kreativen, logischen und sprachlichen Aufgaben.<\/li>\n<li>In Gesellschaft macht\u2019s mehr Spass: Nutzen Sie Gruppenangebote, um Motivation und Freude zu steigern.<\/li>\n<\/ol>\n[\/et_pb_blurb][et_pb_text admin_label=&#187;Ged\u00e4chtnistraining&#8230;&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; text_orientation_tablet=&#187;left&#187; text_orientation_phone=&#187;left&#187; text_orientation_last_edited=&#187;on|desktop&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<p>Ged\u00e4chtnistraining ist keine trockene Pflicht\u00fcbung \u2013 es kann mit Freude, Bewegung, Genuss und Geselligkeit gestaltet werden. Wer regelm\u00e4ssig Neues wagt, sich bewegt und mit anderen in Kontakt bleibt, h\u00e4lt nicht nur das Ged\u00e4chtnis fit, sondern auch die Lebensfreude wach. Und das Sch\u00f6nste daran: Es ist nie zu sp\u00e4t, damit anzufangen.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#187;SR&#187; module_class=&#187;lauftext&#187; _builder_version=&#187;4.21.0&#8243; _module_preset=&#187;default&#187; text_orientation=&#187;justified&#187; global_colors_info=&#187;{}&#187;]\n<h2><a href=\"https:\/\/www.adullam.ch\/magazin\/redaktion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">(SR)<\/a><\/h2>\n<p>&nbsp;[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ged\u00e4chtnistraining kann helfen, im Alter geistig beweglich zu bleiben. 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