Selbstbestimmt
Selbständig bleiben
Inflammaging: Gegen das Dauerfeuer im Körper
Prinzipiell sind Entzündungen etwas Gutes: Sie wehren Infekte ab und heilen Wunden. Problematisch wird es, wenn eine Entzündung nicht mehr abklingt, beispielsweise wenn der Auslöser für die Entzündung nicht beseitigt werden kann oder das Immunsystem fehlgesteuert ist. Das wird immer wieder bei Menschen im Alter beobachtet. Fachleute halten eine solch schwelende Dauerentzündung für einen möglichen zentralen Treiber des Alterns.
Länger leben dank geistiger Fitness?
Ein reger, aktiver Geist kann seinen Teil dazu beitragen, dass wir gesund alt werden. Das legen zumindest verschiedene Studien nahe – von solchen mit Schulkindern aus den 1930er Jahren bis hin zu Trainingsprogrammen für Senior:innen. Sicher ist das allerdings viel weniger, als die Werbung für „Gehirnjogging“ uns gern glauben lässt.
Rauchen verkürzt das Leben
Wer lange gesund leben möchte, sollte nicht nur bestimmte Dinge tun, sondern andere auch lassen. Zum Beispiel den Griff zur Zigarette. Rauchen, das ist inzwischen sehr gut untersucht und belegt, kostet viele Lebensjahre. Überraschend: Der negative Effekt lässt sich auch in späten Jahren noch in Teilen aufheben.
Die 12 Kennzeichen des Alterns
Wir alle tun es und nehmen es als selbstverständlich hin: Wir altern. Doch was genau läuft in unserem Körper ab, während die Jahre an uns vorüberziehen? Die entscheidenden biologischen Prozesse werden als „Hallmarks of Aging“ bezeichnet, also Kennzeichen des Alterns. Fachleute haben bislang 12 davon identifiziert.
Dem Geheimnis der Hundertjährigen auf der Spur
Weltweit erreichen immer mehr Menschen ihren 100. Geburtstag. Forscher untersuchen daher in sogenannten „Centenarian Studies“ das Leben von Hochbetagten, um die Geheimnisse eines langen, gesunden Lebens zu entschlüsseln. Wie aussagekräftig die gewonnenen Daten sind, ist durchaus umstritten.
Mehr Pflanzen auf den Teller
Kaum etwas wird so hitzig diskutiert wie die Frage, welche Ernährung ein langes, gesundes Leben begünstigt. Doch auch wenn all die Informationen zu Nährstoffen, Lebensmitteln, Diäten und Supplementen einen verwirren können: Die Wissenschaft hat inzwischen eine recht gute Vorstellung davon, wie Ernährung uns gesund hält.
Laaaaangsam ausatmen für ein langes Leben
Jeder von uns tut es etwa 20.000 Mal am Tag: Wir holen Luft. Das Atmen ist eine lebenswichtige Körperfunktion, die unbewusst und völlig automatisch abläuft. Wir können sie aber auch willentlich steuern. Das macht sie zu einem interessanten Faktor, wenn es um gesundes Altern geht.
Selbstbestimmung aus ärztlicher Sicht – Dr. med. Walter Prikoszovich im Gespräch
Selbstbestimmt leben – das ist der Wunsch von uns allen. Aber was bedeutet das konkret, wenn man auf medizinische Unterstützung angewiesen ist? Dr. med. Walter Prikoszovich, stellvertretender Chefarzt der Adullam-Spitäler und Standortleiter in Riehen, gibt in zwei Kurzvideos Einblick in seinen Alltag – und in eine Frage, die ihn täglich beschäftigt.
Selbstbestimmung aus psychologischer Sicht – Julian Gygax im Gespräch
Was bedeutet Selbstbestimmung wirklich – und wo hört sie auf? Julian Gygax, Psychologe beim Psychologischen Dienst von Adullam, gibt in zwei Kurzvideos Einblick in ein Thema, das im Alltag seiner Patient:innen täglich eine Rolle spielt.
Für erholtes Aufwachen: ausreichend und gut schlafen
Schlaf ist einer der am besten belegten Hebel für Langlebigkeit – und gleichzeitig einer, der permanent unterschätzt wird. Während wir schlafen, nutzt der Körper die Zeit, um gründlich aufzuräumen und Schäden zu reparieren. Spannend: Genauso wie zu wenig, ist auch zu viel Schlaf ungesund.
Alt werden, aber gesund: Die Idee hinter Longevity
Es ist eine der grössten Errungenschaften der Medizin: Der Mensch wird immer älter. Doch ein hohes Alter zu erreichen ist nur dann erstrebenswert, wenn man es gesund und selbstbestimmt tun kann. Wie das gelingen kann, damit beschäftigt sich die Longevity-Forschung.
Fit im Alltag – Übungen zum Mitmachen
Selbstbestimmt leben heisst auch: sich sicher fühlen. Unserer Physiotherapie hat für Sie einfache Übungen entwickelt, die Ihnen helfen, Gleichgewicht und Kraft im Alltag zu stärken.
Sicher auf den Beinen – Physiotherapeutin Angela Möck zeigt wie
Stürze im Alter passieren selten einfach so – sie haben Ursachen. Und genau deshalb kann man auch gezielt etwas dagegen tun. Physiotherapeutin Angela Möck erklärt in vier kurzen Videos, warum das Sturzrisiko im Alter steigt und was dagegen hilft.
Zurück in den Alltag: Welche Unterstützung nach der Reha trägt
Der Schritt nach Hause ist oft der wichtigste – und der schwierigste zugleich. Nach der Reha beginnt die Phase, in der sich zeigt, ob Fortschritte auch im Alltag bestehen. Damit der Übergang gelingt, gibt es verschiedene Unterstützungsangebote, die gezielt entlasten und gleichzeitig die Selbstständigkeit fördern.
Beweglich bleiben, selbstständig leben
Schon kleine Bewegungen im Alltag können Grosses bewirken. Von gezielten Kraftübungen im Wohnzimmer bis zu Balanceübungen im Garten: So stärken Senior:innen ihre Selbstständigkeit und Sicherheit zu Hause.
Wie wir altern, entscheidet unser Lebensstil
Alt werden wir alle – aber wie gesund und wie lange, liegt nicht nur an unseren Genen. Studien aus Oxford, vom Robert Koch-Institut und Stanford zeigen: Unser Lebensstil und unsere Lebensumstände haben einen enormen Einfluss.
Wohnen im Alter: Welche Wohnform passt zu mir?
Eine grosse Wohnung, in der es manchmal still geworden ist, ein Haus, das Arbeit macht, oder Treppen, die beschwerlich werden. Irgendwann stellt sich die Frage: Will – und kann – ich so noch weiterleben? Es fällt nicht leicht, sich mit einem Wohnwechsel auseinanderzusetzen. Doch wer sich frühzeitig informiert, erkennt: Wohnen im Alter kann ganz neue Freiheiten bringen. Wir zeigen, welche Wohnformen sich im Alter anbieten.
Altersgerecht einrichten und umbauen – für mehr Sicherheit und Selbstständigkeit im eigenen Zuhause
Mit dem Älterwerden oder bei Einschränkungen wird ein barrierefreies Zuhause immer wichtiger. Doch was bedeutet barrierefrei wohnen eigentlich, wie läuft ein Umbau ab, und welche Fördermöglichkeiten gibt es? Dieser Artikel gibt praktische Tipps und zeigt, wie Sie Ihr Zuhause sicher, komfortabel und zukunftsfähig gestalten können.
Umzug ins Altersheim: Zwischen Vorurteilen und echter Lebensqualität
Die Entscheidung für ein Alters- oder Pflegeheim ist oft emotional – und mit vielen Vorurteilen behaftet. Doch moderne Heime bieten mehr als nur Pflege: Sie schaffen Sicherheit, Gemeinschaft und neue Lebensqualität. In diesem Artikel zeigen wir, was wirklich hinter den Klischees steckt und über welche Vor- und Nachteile Sie sich Gedanken machen sollten.
Altes Loslassen: Wenn das Leben neue Wege fordert
Veränderungen gehören zum Leben – besonders in der letzten Lebensphase. Warum Abschied und Neuanfang oft schwerfallen und welche Strategien helfen, gelassen loszulassen, erfahren Sie in diesem Artikel. Veränderungen gehören zum Leben – in jungen Jahren nehmen wir sie...